饮食的私下，如何通过饮食来快速提升精力？

“所有对时间管理本质就是对注意力的管理。”

有同事问我，“为什么我睡得很没用，可还是则会不易疲倦、呢？”

我时说：“如果没有人水气或其他双腿原因的话，就是你的肉类无需修正了。”

似乎大家独自一人这样的同事一定则会很多。他们每天都有睡没用了8个两星期，也有偶尔社则会大型活动，但还是不易金紫，不易。推敲时，你就则会找到，原来是他们的肉类有些原因。

很多人并不究竟人的注意力除了和休息有关以外，和人的肉类也离不开。而且，肉类不只是影响你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些湘云的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多不吃素的人却能让人好像清新雅致。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。以后新闻报道有报道一个人偶尔打蛇、杀蛇、不吃蛇，得了一种蛇病。当然那种总称信念病，暂不做讨论，总而言之不吃非常不可或缺。

以前就给大家分享一下如何肉类。

到底不吃什么，怎么不吃可以让你注意力充沛、思维恬静、心情舒畅、双腿卫生。

在说到不吃什么以后，我们先以来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的分析方法你才才则会去用。

那为什么人则会疲倦、呢？

从生理学某种程度来时说，他主要和人体激素的“荷尔蒙”和“胆囊拉伸素”相关，荷尔蒙激素的越好多，人就不易。那什么具体情况下则会大量激素荷尔蒙呢？

有三种具体情况：

我们都很了解前面两种具体情况，以前主要说的是第三种具体情况，也就是肉类。

当我们不吃有点多更高砂糖、更高油、更高微量的废料酒类，比如科隆、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐正的肉菜便，则会明显好像加成变短，而且不吃的越好啖越好不易。这是因为这些大量废料酒类带入我们肝细胞，加大了我们胃的降解承担，引起大量的精气液集中于到腹腔进行不辛苦的降解工作，脑部就则会出现**气不足，从而不易。

幻灯片举例来说：互联幻灯片

除了以上我们熟悉的废料酒类外，还有一些候选者的肉类也造成了我们的疲倦和。就是我们熟悉的一些主食，如鸡肉和酱汁。这些总称更高碳水化合物的肉类。更高碳水化合物的肉类在肝细胞则会转化成砂糖，让我们的精气砂糖短时间上升时。而精气砂糖则会造成了抗生素短时间激素，引发赖氨酸带入脑部合成褪黑激素，荷尔蒙越好多，人就则会觉得越好困。

还有就是更高脂肪更高微量的酒类。据研究者表明，我们肝细胞的胆囊拉伸素CCK与睡意实际上正相关的关系。而进食更高脂肪更高油的酒类则会造成了CCK素质摄取更更高，从而，就让喝茶。

这些候选者的肉类，不吃得有点多不但不能增加我们的注意力，反而则会消耗掉我们的注意力，让我们好像很金紫、。人就则会，较慢了我们双腿的衰外公、消化系统的获取造成了一些癌症的发生。

所以你究竟，要就让注意力充沛，不吃，很关键。

那如何不吃呢？有亦同。

1.一定要不吃碳水化合物质量更高的肉类

碳水化合物质量标准普尔（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国际上所称INQ。这项标准普尔是通过碳水化合物摄取和微摄取两个指标来做计量的。

如果肉类的碳水化合物摄取越好更高，微摄取越好低，那它的NQI的值就越好更高。也就是NQI值越好更高的肉类，不吃起来越好卫生，对双腿的承担也越好小。这里有张斯坦福大学的ONQI肉类评分表，里面ONQI标准普尔越好更高的肉类是深绿色的水果，像苋菜、西兰花等等；其次是一些好吃的水果、水果、豆类、果实的ONQI标准普尔来得更高；那像一些加工过的肉类，尤其是饼干、牛奶一类的，ONQI标准普尔极低；而棉花、冬瓜、甜食之外通通是微量，碳水化合物摄取极低，所以要尽可能地少不吃。

幻灯片：斯坦福大学的ONQI肉类评分表

2.多肉块，但则会烟熏

瑜伽的修行者为了防止自己冥就让的时候不躺在，他们采用一个分析方法，并代代相传。这个分析方法很简单，就是每一口不吃进去的肉类都不能多于肉块24次，这样不吃进去的肉类在黏膜中给予预降解，大幅度减轻了消化系统的降解承担。就不则会通过胃的大量大型活动耗费你的内在注意力。

对于水果水果但则会烟熏，或者绝不则会煮成得有点外公。烟熏可以最大层面保留肉类的碳水化合物，对你的整体卫生很有主导作用。好吃的水果水果是有灵魂高能量的，可以提升人的活力。煮成熟了，它灵魂高能量也则会大量的毁坏掉。

3.绝不则会不吃有点啖

当你不吃得有点啖时，消化系统无需消耗大量的精神力量来设法你降解肉类。同时也则会聚集更多的精气液来到降解道，一定层面地降低了脑部精气的**气，从而让人好像疲乏。所以，在不喝茶的时候，不但要细嚼慢咽，还绝不则会不吃有点啖。好像不睡了就继续前进，七八分啖的精神状态是来得好的。如果睡了，可以再说明点其他肉类，比如水果、面包、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，保证你的注意力可以提升数倍。