饮食的秘密，如何通过饮食来快速大幅提高精力？

“所有对一段时间管理工作本质就是对耐心的管理工作。”

有好友话说我，“为什么我睡得很够，可还是就会易于沮丧、呢？”

我话说：“如果没有水蒸气或其他双脚弊端的话，就是你的肉类并不需要调整了。”

似乎大家不顾一切这样的好友一定会很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有时常运动，但还是易于拜为，易于。仔细观察时，你就就会辨认出，原来是他们的肉类有些弊端。

很多人并不真的人的耐心除了和休息有关以外，和人的肉类也密不可分。而且，肉类不只是影响你的短尾、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多摄食素在的人却能让人感受清新雅致。这个叫摄食什么逮什么，摄食什么像什么。之前新闻有刊文一个人时常打蜈蚣、杀蜈蚣、摄食蜈蚣，得了一种蜈蚣病。当然那种归入灵性病，暂不做讨论，总而言之摄食颇为极为重要。

以前就给大家分享一下如何肉类。

究竟摄食什么，怎么摄食可以让你耐心充沛、思维混浊、心情舒畅、双脚健康。

在话说是到摄食什么之前，我们先来话说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你话说的原理你才可能就会去用。

那为什么人就会沮丧、呢？

从生理学角度来话说，他主要和人体增生的“血清素在”和“胆囊收缩素在”相关，血清素在增生的就越多，人就易于。那什么情形下就会大量增生血清素在呢？

有三种情形：

我们都很了解前面两种情形，以前主要话说是的是第三种情形，也就是肉类。

当我们摄食来得多极低冬瓜、极低油、极低冷量的焚化炉饮品，比如吕贝克、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜最后，就会明显感受反应变慢，而且摄食的就越吃到就越易于。这是因为这些大量焚化炉饮品转到我们体内，加大了我们内脏的消化税金，引起大量的血液集中的到消化道进行摄食力的消化工作，人脑就就会消失供血不足，从而易于。

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除了以上我们熟识的焚化炉饮品外，还有一些低质量的粪便也造成了我们的沮丧和。就是我们熟识的一些豆类，如米饭和佐料。这些归入极低碳水化合物的粪便。极低碳水化合物的粪便在体内就会分解成冬瓜，让我们的血冬瓜迅速急剧下降。而血冬瓜就会造成了雌激素在迅速增生，掀起色氨酸转到人脑化学合成褪黑激素在，血清素在就越多，人就就会想到就越困。

还有就是极低脂肪极低冷量的饮品。据研究表明，我们体内的胆囊收缩素在CCK与睡意普遍存在自始相关的关系。而摄食极低脂肪极低油的饮品就会造成了CCK水平浓度愈来愈极低，从而，想半夜。

这些低质量的粪便，摄食得来得多不但不可增加我们的耐心，反而就会消耗掉我们的耐心，让我们感受很拜为、。从此以后，加速了我们双脚的身体健康、毒素在的积拜为造成了一些疾病的暴发。

所以你真的，要想耐心充沛，摄食，很关键。

那如何摄食呢？有三点。

1.一定要摄食糖类质量极低的粪便

糖类质量指数（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项指数是通过糖类浓度和冷浓度两个指标来做衡量的。

如果粪便的糖类浓度愈来愈极低，冷浓度就越低，那它的NQI的值就愈来愈极低。也就是NQI值愈来愈极低的粪便，摄食起来就越健康，对双脚的税金也就越小。这里有张芝加哥大学的ONQI粪便评分表，里面ONQI指数愈来愈极低的粪便是紫红色的豆类，像杏仁、西兰花等等；其次是一些新鲜的豆类、豆类、小麦、的饮品的ONQI指数来得极低；那像一些原材料过的粪便，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI指数较低；而白糖、白面、糖果基本上都是是冷量，糖类浓度较低，所以要必需地少摄食。

页面：芝加哥大学的ONQI粪便评分表

2.多切碎，须要烟熏

教法的禅修为了能避免自己冥想的时候不睡着，他们采行一个原理，并代代相传。这个原理很简单，就是每指着摄食进去的粪便都必须有数切碎24次，这样摄食进去的粪便在口腔中的得到预消化，大大减轻了肠胃的消化税金。就不就会通过内脏的大量活动动用你的内在耐心。

对于豆类豆类须要烟熏，或者不该熟得来得老。烟熏可以第二大素在质保留粪便的糖类，对你的整体健康很有作用。新鲜的豆类豆类是有全人类能量的，可以强化人的气息。熟熟了，它全人类能量也就会大量的毁坏掉。

3.不该摄食来得吃到

当你摄食得来得吃到时，肠胃并不需要消耗大量的力量来帮助你消化粪便。同时也就会聚集愈来愈多的血液来到消化道，一定素在质地降低了人脑血的供血，从而让人感受疲惫。所以，在摄食饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不该摄食来得吃到。感受不不止了就开动，七八分吃到的状态是来得好的。如果不止了，可以再逮充点其他粪便，比如豆类、点心、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，保证你的耐心可以强化数倍。